Le cannabidiol (CBD) suscite de plus en plus l'intérêt parmi les sportifs, notamment depuis que l'Agence mondiale antidopage l’a officiellement retiré de la liste des substances interdites en 2018. Faisons un point sur ses effets potentiels pour les sportifs et sur l’intérêt grandissant qui lui est porté.
Le CBD et les produits issus du chanvre ont gagné en popularité ces dernières années en raison de leurs effets bénéfiques sur le corps et les athlètes n’ont pas manqué de le remarquer. En témoigne les résultats de cette enquête qui révèle que 26% des joueurs de rugby professionnels au Royaume-Uni ont déclaré avoir déjà utilisé du CBD (1). Certains sportifs consomment des produits tels que l’huile de CBD afin d'améliorer leurs performances, faciliter leur récupération et même profiter des effets de l’huile de CBD sur le stress pour améliorer leur préparation mentale.
En effet, des études ont démontré que la consommation de CBD pouvait améliorer les performances sportives et aidait à la récupération après l'entraînement, notamment grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes (2). Elles vont même jusqu’à dire que ces propriétés pourraient aider à réduire les douleurs musculaires et accélérer le temps de récupération, ce qui est un des enjeux majeurs pour les sportifs. Une étude de 2020 insiste sur ce point en montrant que les participants qui avaient consommé du CBD récupèrent plus rapidement de leurs douleurs musculaires que ceux qui n'en avaient pas consommé (3). Toujours sur l’aspect récupération, il a été prouvé que le CBD avait des effets pro-régénérateurs. Ces derniers aident à guérir les muscles et à réparer les dommages que le corps subit durant un exercice physique intense (4).
En ce qui concerne les performances sportives, une étude a permis de montrer que la consommation de CBD aurait un effet positif, notamment sur les performances de course. Comment ? En augmentant la consommation d'oxygène et la sensation de plaisir pendant l'exercice, sans avoir d'impact négatif sur les performances du sportif (5).
L'une des raisons pour lesquelles l’huile de CBD pourrait avoir un effet bénéfique sur les performances sportives est qu'il interagit avec le système endocannabinoïde de l'organisme. Ce dernier est un système complexe de récepteurs et d'enzymes jouant un rôle majeur dans le maintien de l'équilibre de l'organisme. Pour vous donner quelques exemples, ce système agit comme un régulateur de plusieurs fonctions tels que le sommeil, l'humeur, l'appétit et la perception de la douleur.
Parmi les nombreux bienfaits que l’huile de CBD peut avoir sur le corps humain, l’un des plus étudiés et démontrés est son impact sur le stress et l’anxiété (6). C’est un élément clé pour les sportifs, et notamment pour les athlètes de haut niveau, car ils sont régulièrement soumis à une pression et un stress importants à l’approche de compétitions ou d’évènements sportifs.
Ainsi, la consommation d’huile de CBD pourrait diminuer le stress et l’anxiété ressentis par certains sportifs et les aider à mieux gérer la pression, le stress et l’anxiété ressentis à l’approche d’une épreuve importante. Cela leur permettrait d’améliorer leur préparation mentale et d’atteindre un état de sérénité et de confiance plus grand, ce qui participe grandement à la réussite d’une performance sportive.
L’effet anti-stress du CBD n’est donc pas à sous-estimer lorsque l’on parle de performance sportive.
Pour atteindre leur objectif d'entraînement ou pour atténuer les douleurs liées au sport, de nombreux sportifs ont recours à différentes stratégies. La physiothérapie, la cryothérapie, les exercices de relaxation ou les compléments alimentaires peuvent s'avérer utiles.
Le cannabidiol peut également aider, car de nombreuses études ont montré que l'effet du CBD peut notamment aider à lutter contre les inflammations et les douleurs.
Il convient de préciser ici une chose fondamentale : le CBD n'est pas considéré comme un produit dopant. L'AMA, l'Agence mondiale antidopage, a officiellement retiré le CBD de la liste des substances interdites en 2018 (7), autorisant ainsi son utilisation par les sportifs et athlètes. Il convient toutefois de rester prudent car le THC, lui, est présent sur la liste.
C'est pourquoi les sportifs de haut niveau contrôlés par l'AMA doivent faire attention à la teneur en THC de leurs produits CBD. Ainsi, si vous êtes un athlète à la recherche d'une solution naturelle pour améliorer vos performances et votre récupération, gardez à l’esprit que même si l’huile de CBD n’est pas interdite en France, le THC l'est et qu’il est donc important de bien choisir vos produits à base de CBD pour d'éviter d'être contrôlé positif lors d'un dépistage de drogues. Si vous préférez jouer la carte de la sécurité, vous devrez donc acheter des produits CBD avec un taux de THC de 0,0 %, comme les huiles de CBD broad spectrum (à spectre complet) par exemple. Vous trouverez sur notre site des huiles de CBD broad spectrum, aux goûts et arômes différents, contenant de 300 mg à 3000 mg de CBD par flacon.
La manière la plus simple de consommer de l’huile de CBD est de déposer plusieurs gouttes de CBD sous votre langue, de laisser agir le plus longtemps possible puis d'avaler ou de boire une gorgée d'eau. Cette méthode de consommation, par voie sublinguale, est la plus répandue car d’après une étude ce sont 70% des consommateurs de CBD qui la consommeraient ainsi (8). Tout dépend de vos habitudes de consommation et d’utilisation d’huile de CBD.
Les effets du CBD peuvent prendre un certain temps avant d’être perceptibles alors si vous ne ressentez pas les bienfaits recherchés, augmentez lentement la dose, mais sans jamais dépasser 70 mg de CBD en une journée (9). Pour avoir toutes les informations sur le dosage, la concentration en CBD et le prix des produits Harmony, allez jeter un œil sur nos pages dédiées au dosage d’huile de CBD et aux huiles de CBD pas chères.
Pour conclure, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre pleinement le potentiel de l’huile de CBD pour le sport, les résultats des études qui ont été réalisées jusqu'ici montrent que le CBD pourrait devenir un outil précieux pour améliorer les performances sportives et aider à la récupération après l'entraînement. Comme toujours, il est important de consulter l’avis d’un professionnel de santé avant d’inclure l’huile de CBD à votre régime sportif.
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