Le CBD contre les douleurs menstruelles : ce que la science dit du cannabidiol et de la santé menstruelle

Pour beaucoup, « cette période du mois » apporte bien plus qu’un simple désagrément. Cela peut signifier des crampes qui perturbent le travail, des ballonnements qui empêchent de dormir, et des sautes d’humeur qui rendent le quotidien difficile à gérer. Si certaines trouvent du soulagement grâce aux antalgiques ou aux traitements hormonaux, d’autres recherchent encore des solutions plus douces et plus naturelles pour soutenir leur bien-être.

C’est là que le cannabidiol, ou CBD, entre en jeu. Ces dernières années, l’intérêt pour le CBD contre les douleurs menstruelles a fortement augmenté, porté par des données scientifiques montrant que ce composé végétal pourrait aider à apaiser l’inconfort, améliorer l’humeur et favoriser la détente. Et désormais, pour la première fois, une étude scientifique s’est penchée directement sur les effets potentiels du CBD sur les symptômes liés au cycle menstruel.

L’étude de 2024, publiée dans Experimental and Clinical Psychopharmacology, a examiné comment des capsules de CBD isolé pouvaient influencer à la fois les symptômes physiques et émotionnels ressentis pendant les règles. Les résultats se sont révélés prometteurs - et pourraient bien changer la façon dont on aborde la santé menstruelle.

Comprendre les symptômes liés aux règles

Les symptômes liés aux menstruations, souvent appelés syndrome prémenstruel (SPM), concernent environ trois quarts des personnes qui ont leurs règles. Ils peuvent inclure des crampes, des maux de tête, des douleurs lombaires ou une sensibilité des seins, mais aussi des changements d’humeur comme l’irritabilité, la tension ou l’anxiété. Pour certaines, ces symptômes durent un ou deux jours ; pour d’autres, ils peuvent s’étendre sur tout le cycle.

Les antidouleurs en vente libre et les contraceptifs hormonaux sont des options courantes, mais ils ne traitent pas toujours l’ensemble des symptômes. Beaucoup constatent que ces traitements ciblent surtout les douleurs physiques, laissant de côté le malaise émotionnel et mental. Et pour celles qui privilégient des solutions naturelles ou à base de plantes, les choix restent limités.

Depuis longtemps, les chercheurs cherchent des approches capables d’agir à la fois sur le corps et sur l’esprit - sans effets secondaires indésirables. L’un des composés qui attire l’attention ces dernières années est le cannabidiol (CBD), une molécule naturelle issue du chanvre, connue pour ses propriétés non psychotropes.

Comment le CBD agit dans le corps

Pour comprendre comment le CBD pourrait influencer les symptômes menstruels, il faut connaître un peu le système endocannabinoïde (SEC). Ce système agit comme un réseau interne d’équilibre, régulant l’humeur, le sommeil, la douleur et l’inflammation. Il fonctionne grâce à des récepteurs situés dans tout le cerveau et le corps, cherchant constamment à maintenir un état de stabilité - ce que les scientifiques appellent l’homéostasie.

Le CBD agit de manière indirecte sur ce système. Plutôt que de se lier fortement aux récepteurs cannabinoïdes (comme le fait le THC), il les influence subtilement et soutient les endocannabinoïdes produits naturellement par ton organisme - ces molécules qui servent de messagers internes. Grâce à cela, le CBD est considéré comme ayant des effets généraux sur la relaxation, la gestion du stress et la perception de l’inconfort.

Des études précédentes ont exploré le potentiel du CBD pour soutenir la relaxation, soulager la douleur et réduire l’inflammation ou l’anxiété. Même si ces recherches en sont encore à leurs débuts, elles posent les bases nécessaires pour comprendre comment le CBD pourrait aussi contribuer au bien-être menstruel - un domaine où l’inflammation et la tension émotionnelle jouent souvent un rôle clé.

L’étude de 2024 : examiner le CBD et les symptômes menstruels

Jusqu’à récemment, aucune étude scientifique n’avait examiné directement comment le CBD pouvait influencer les symptômes menstruels. Cela a changé grâce aux travaux de Ferretti et ses collègues (2024), qui ont mené un essai de petite taille mais soigneusement conçu pour tester les effets de capsules de CBD isolé sur les symptômes liés au cycle menstruel.

L’étude a inclus 33 participantes, toutes ayant des cycles réguliers et des symptômes récurrents tels que crampes, irritabilité ou anxiété. Elles ont été réparties aléatoirement en deux groupes : l’un a reçu 160 mg de CBD deux fois par jour, et l’autre 320 mg deux fois par jour. Les participantes ont commencé à prendre les capsules dès le premier jour de leurs symptômes, pendant cinq jours consécutifs, et ce sur trois cycles mensuels.

Il s’agissait d’un essai en ouvert - c’est-à-dire que chercheuses et participantes savaient ce qui était administré - et l’étude ne comportait pas de groupe placebo. Malgré cela, elle a offert la première observation structurée du rôle potentiel du CBD dans le bien-être menstruel.

Après trois mois, les participantes ont rempli des questionnaires détaillés sur leurs symptômes physiques et émotionnels. Les résultats se sont révélés encourageants. Par rapport au mois précédent le début du CBD, elles ont signalé des réductions notables dans plusieurs domaines clés :

• symptômes menstruels généraux (crampes, inconfort)

• niveaux d’anxiété et de stress

• irritabilité et fluctuations de l’humeur

Ces améliorations ont été observées dès le premier mois et se sont maintenues tout au long des trois cycles. Fait intéressant, les bénéfices semblaient similaires entre les deux groupes, ce qui suggère que des doses plus élevées n’ont pas nécessairement apporté d’effets plus marqués. La plupart des participantes ont bien toléré le CBD, et aucun effet indésirable majeur n’a été rapporté.

Ce que montrent les résultats

Bien que l’étude soit de petite taille et sans placebo, ses conclusions vont dans le même sens que ce que beaucoup rapportent déjà de manière empirique : le CBD pourrait aider à se sentir plus équilibrée pendant les règles.

Les améliorations observées, tant sur le plan physique qu’émotionnel, sont particulièrement intéressantes. L’inconfort menstruel est souvent lié à l’inflammation et aux variations hormonales, tandis que l’irritabilité et l’anxiété sont associées à des changements dans la chimie cérébrale et les hormones du stress. En soutenant le système endocannabinoïde, le CBD pourrait influencer plusieurs de ces mécanismes en même temps.

Les chercheuses ont aussi remarqué une baisse des scores de « sévérité subjective » - autrement dit, à quel point les symptômes interféraient avec les activités quotidiennes. Pour beaucoup, cela signifiait pouvoir travailler, sortir ou simplement se reposer sans être submergée par l’inconfort.

Il reste cependant important de souligner que ces résultats sont préliminaires. Des études plus vastes et contrôlées par placebo seront nécessaires pour confirmer si le CBD provoque réellement ces améliorations, ou si une partie d’entre elles est liée à l’effet d’attente. Mais en tant que première exploration scientifique, cette recherche marque une étape significative dans la compréhension de la place possible du CBD contre les douleurs menstruelles dans une approche plus globale du bien-être.

Pourquoi de plus en plus de personnes se tournent vers le CBD pour les douleurs menstruelles

Alors, pourquoi le CBD attire-t-il autant d’attention dans les routines de soins menstruels ?

1. Il n’est pas psychotrope : contrairement au THC, le CBD ne provoque pas d’effet planant.

2. Il est d’origine végétale : issu du chanvre, il séduit celles et ceux qui recherchent des solutions naturelles pour leur bien-être.

3. Il pourrait agir sur plusieurs aspects du bien-être : les recherches suggèrent qu’il pourrait jouer un rôle dans la perception de la douleur, la réduction de l’inflammation et la détente mentale - des éléments souvent impliqués pendant les règles.

4. Il est bien toléré : les études indiquent que le CBD présente un bon profil de sécurité lorsqu’il est utilisé de manière appropriée.

Au-delà des compléments alimentaires, certaines personnes utilisent aussi des crèmes ou baumes au CBD sur le bas-ventre ou le dos, pour un confort ciblé. D’autres associent la prise orale de CBD à des pratiques de bien-être comme le yoga, la respiration, l’hydratation ou la chaleur douce. Les expériences varient, mais la tendance montre un changement plus large vers une approche intégrative et consciente du corps en matière de santé menstruelle.

Comprendre les limites - et les promesses

Comme pour tout domaine de recherche émergent, il faut garder un esprit critique. L’absence de placebo dans cette étude signifie que certaines améliorations pourraient être liées aux attentes des participantes - un phénomène courant dans les études sur le bien-être. L’échantillon était aussi limité et majoritairement composé de jeunes adultes, ce qui empêche de généraliser les résultats à toutes les tranches d’âge.

Malgré cela, la cohérence des résultats sur trois mois et dans les deux groupes de dosage laisse entrevoir une piste prometteuse. L’approche utilisée - une prise ciblée de CBD uniquement pendant les jours de symptômes, et non quotidienne - ouvre d’ailleurs de nouvelles perspectives pour des recherches futures sur une utilisation « à la demande » du CBD dans des expériences cycliques comme les règles.

Pour l’instant, ce que montrent les données disponibles, c’est que le CBD semble sûr, bien toléré et potentiellement bénéfique pour le corps comme pour l’esprit - des qualités qui en font une option intéressante pour celles et ceux qui privilégient des solutions naturelles.

Mettre en pratique : conseils avant d’essayer le CBD

Si tu souhaites essayer le CBD pour accompagner ton cycle, voici quelques points à garder en tête :

• Choisis des produits de qualité : privilégie les huiles, capsules ou soins topiques testés par des laboratoires indépendants et exempts de THC, métaux lourds ou solvants.

• Commence doucement : démarre avec une faible dose et ajuste progressivement selon ta réaction.

• Choisis le bon moment : certaines préfèrent le prendre un jour ou deux avant l’apparition des symptômes, d’autres seulement pendant leurs règles.

• Associe-le à d’autres gestes de bien-être : repos, chaleur, hydratation et alimentation riche en magnésium peuvent renforcer les effets recherchés.

• Suis ton cycle : noter tes symptômes t’aidera à comprendre ce qui fonctionne le mieux pour toi.

Avant de commencer un nouveau complément, il est toujours conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé, surtout si tu prends déjà un traitement.

Un nouveau regard sur le bien-être menstruel

Pendant longtemps, l’inconfort des règles a été considéré comme quelque chose qu’il fallait simplement endurer. Mais les mentalités évoluent : la santé hormonale mérite la même attention que tout autre aspect du bien-être. Les recherches émergentes sur le CBD contre les douleurs menstruelles illustrent bien ce changement - passer d’une logique de dissimulation des symptômes à une approche qui vise à soutenir l’équilibre naturel du corps.

Le CBD n’aura pas les mêmes effets pour tout le monde. Certaines ressentiront une détente musculaire ou une diminution du stress, d’autres davantage de confort physique ou une humeur plus stable. Ce qui est certain, c’est que le dialogue autour des règles change : le sujet n’est plus tabou, et les solutions deviennent plus inclusives, fondées sur la science et respectueuses du corps.

À mesure que la recherche progresse, le CBD pourrait s’intégrer dans une boîte à outils plus large pour accompagner le rythme physique et émotionnel du cycle menstruel - un allié végétal et naturel pour plus d’équilibre et de sérénité.

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Sources

[1] Ferretti ML, Stanley TB, Peters EN, Bonn-Miller MO, Irons JG. Examination of the effects of cannabidiol on menstrual-related symptoms. Exp Clin Psychopharmacol. 2024 Dec;32(6):745-755.