CBD pour les athlètes : Nouvelles perspectives sur l'inflammation et la récupération

Les Jeux Olympiques de Paris sont terminés, mais ils ont laissé beaucoup d'entre nous motivés à relever de nouveaux défis sportifs et à pousser nos corps à leurs limites. Que tu soulèves des poids, coures des marathons ou t'engages dans des entraînements à haute intensité, l'exercice, surtout lorsqu'il est nouveau ou plus intense que d'habitude, peut épuiser ton corps. L'inflammation, les courbatures musculaires et même le stress mental de rester en forme et de maintenir une performance optimale peuvent être des obstacles sur ton parcours de fitness. Et si je te disais qu'il existe un complément naturel qui pourrait t'aider à récupérer plus rapidement, à réduire l'inflammation et même à te détendre ? Le CBD (abréviation de cannabidiol) — un composé extrait de la plante de chanvre, gagne rapidement en popularité dans le monde du bien-être pour ses potentiels bienfaits. Aujourd'hui, on explore les nouvelles découvertes scientifiques sur les avantages du CBD pour les athlètes.

Qu'est-ce que le CBD et comment ça fonctionne ?

Le CBD est l'un des plus de 100 cannabinoïdes présents dans la plante de cannabis. Contrairement à son cousin plus célèbre, le THC (tétrahydrocannabinol), le CBD n'a pas d'effets psychoactifs, ce qui signifie qu'il ne te fera pas "planer". À la place, le CBD interagit avec le système endocannabinoïde (en abrégé "SEC") de ton corps. Le SEC est un réseau complexe de récepteurs et d'enzymes qui s'étend jusque dans ton système nerveux central et joue un rôle crucial dans la régulation de tout, de la douleur à l'humeur en passant par l'inflammation et les réponses immunitaires.

C'est pourquoi le CBD peut offrir des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques (soulagement de la douleur), et même neuroprotectrices. Récemment, la communauté scientifique s'est de plus en plus intéressée à la manière dont cela pourrait bénéficier aux athlètes, car ces avantages pourraient être particulièrement précieux pour ceux qui poussent régulièrement leur corps à la limite grâce à l'exercice.

La science derrière le CBD et l'inflammation

L'inflammation est la réponse naturelle de notre corps à une blessure ou un stress, par exemple après des entraînements intenses, et c'est un état très courant chez les athlètes. Une inflammation aiguë est essentielle pour guérir et renforcer les muscles et les os, mais une inflammation chronique peut entraîner des courbatures prolongées, un temps de récupération plus lent et, en fin de compte, des problèmes de santé à long terme.

Les preuves scientifiques soutiennent que le CBD peut influencer l'activité de petites molécules spécifiques qui jouent un rôle dans l'inflammation et agir comme un agent anti-inflammatoire. Cela pourrait signifier des temps de récupération plus rapides et moins de courbatures musculaires après des entraînements intenses, ce qui facilite le suivi d'un programme d'entraînement.

Le rôle du CBD dans le soulagement de la douleur et la récupération musculaire

Après un entraînement difficile, tu peux ressentir ce qu'on appelle des courbatures musculaires à apparition retardée (DOMS) - une douleur qui peut être légère ou carrément débilitante. Les DOMS peuvent apparaître 24 à 72 heures après l'exercice, rendant les mouvements douloureux et réduisant tes performances globales.

Des études sur l'application du CBD pour les DOMS et la récupération musculaire ont montré que ce composé peut réduire les marqueurs d'inflammation 48 heures après l'exercice comparé à un placebo. Cela pourrait potentiellement réduire les DOMS et accélérer la récupération.

De plus, une combinaison de CBD, CBG (Cannabigerol, un autre cannabinoïde), bêta-caryophyllène (un terpène du cannabis), BCAA et magnésium a montré qu'elle réduisait la douleur et l'inconfort des DOMS 72 heures après un entraînement intense. Un autre indicateur de la valeur du CBD pour te remettre sur pied et retourner à la salle plus rapidement.  

Santé mentale : les bienfaits anxiolytiques du CBD

En plus des aspects physiques, de nombreux athlètes de compétition sont également confrontés à des défis mentaux. La pression pour bien performer en compétition et l'anxiété peuvent être presque accablantes. Et c'est là un autre point où le CBD, connu pour ses propriétés anxiolytiques (réduction de l'anxiété), pourrait être utile.

Comme mentionné précédemment, le système endocannabinoïde joue un rôle dans la régulation de l'humeur et des réponses au stress. Plusieurs études ont montré que le CBD peut calmer l'esprit, réduire l'anxiété et même améliorer la qualité du sommeil - tous des facteurs extrêmement importants pour la performance et la récupération.

Ce que nous ne savons toujours pas

Bien que toutes ces données de recherche soient extrêmement prometteuses, il ne faut pas ignorer que la plupart proviennent de petits essais qui ne nous permettent peut-être pas de voir l'ensemble du tableau. Le CBD pourrait bénéficier davantage aux athlètes de certains sports qu'à d'autres, et les doses pourraient varier en fonction des problèmes que les athlètes veulent résoudre.

Ce que nous pouvons dire, c'est que le CBD à petites doses semble être sûr et bien toléré. Cependant, les athlètes soumis à des contrôles antidopage doivent s'assurer que les produits qu'ils utilisent ne contiennent pas de traces de THC, un composé encore interdit par de nombreuses associations sportives.

Le CBD est-il fait pour toi ?

Si tu cherches à récupérer plus rapidement après l'exercice ou à apaiser ton esprit anxieux, le CBD pourrait vraiment valoir la peine d'être exploré. Il est cependant important de ne pas attendre de miracles et d'aborder la recherche de la bonne dose avec patience.

Nous te recommandons de commencer avec une faible dose quotidienne de 10-20 mg (c'est par exemple 1-2 sprays de l'un de nos Huiles Relax au CBD 1500mg) et de voir comment cela te fait te sentir. À partir de là, tu peux ajuster ta dose en conséquence tous les quelques jours jusqu'à ce que tu atteignes les résultats souhaités. Garde à l'esprit que le CBD, tout comme n'importe quel autre complément, n'est qu'une pièce du puzzle dans ton parcours de bien-être.

L'avenir du CBD dans le sport

Utiliser le CBD comme complément sportif a du sens pour diverses raisons. Les preuves suggèrent qu'il peut réduire l'inflammation et la douleur, ainsi qu'améliorer le bien-être mental. Nous espérons voir plus de recherches sur ce sujet à l'avenir pour mieux comprendre comment exploiter pleinement le potentiel de ce puissant composé pour la performance et la récupération des athlètes.

En attendant, si tu es curieux d'essayer le CBD pour récupérer plus rapidement et te sentir mieux, mais que tu ne sais pas par où commencer - envoie-nous simplement un e-mail ! Nous serons ravis de t'aider à débloquer tout ton potentiel.