Le CBD peut-il t’aider à perdre du poids ? La science répond !

Si tu recherches une solution pour t’aider à perdre du poids ou pour gérer une alimentation compulsive, tu as peut-être déjà entendu parler du CBD en discutant de remèdes naturels. Avec l'augmentation de l'utilisation de l'huile de CBD et d'autres produits à base de CBD, beaucoup de gens se demandent quels effets le cannabidiol pourrait avoir sur l'obésité et la gestion du poids. Bien que ce composé naturel extrait de la plante de cannabis ou de chanvre ne soit pas une solution miracle pour la perte de poids, la recherche suggère qu'il pourrait influencer l'appétit, le poids corporel et même la manière dont ton corps stocke et brûle les graisses. Voyons de plus près comment le CBD pourrait t’aider à gérer ton poids, selon les dernières découvertes scientifiques.

Le CBD pour la perte de poids : comment ça marche ?

Le CBD est l'un des nombreux cannabinoïdes présents dans les plantes de cannabis et de chanvre. Contrairement au THC, le CBD ne produit pas d'effets psychotropes, ce qui signifie qu'il ne te fera pas te sentir « high ». Au lieu de cela, lorsque tu prends du CBD, il interagit avec ton système endocannabinoïde (ECS), qui régule diverses fonctions du corps, comme l'appétit, le métabolisme, l'humeur et l'équilibre énergétique.

L'ECS est présent dans tout ton corps et possède deux récepteurs principaux : CB1 et CB2. Les récepteurs CB1 se trouvent principalement dans le cerveau et sont liés aux mécanismes de l'appétit et de la récompense. Lorsqu'ils sont suractivés, ce qui peut être le cas avec l'obésité, cela peut entraîner une augmentation de la consommation de nourriture et une prise de poids. C'est précisément ici que la science suggère que le CBD pourrait aider. Les recherches montrent que le CBD pourrait agir comme un « agoniste inverse » des récepteurs CB1, ce qui signifie qu'il pourrait réduire cette suractivité et potentiellement contribuer à la réduction de l'appétit et à la perte de poids. Parallèlement, les récepteurs CB2, situés dans le système immunitaire et les tissus périphériques, pourraient également jouer un rôle dans le métabolisme des graisses et l'inflammation.

En influençant ces récepteurs, le CBD pourrait soutenir la perte de poids et aider à gérer les envies de trop manger, en particulier chez les personnes qui ont tendance à souffrir de ce qu'on appelle l'alimentation compulsive.

L’huile de CBD et l’alimentation compulsive

L'alimentation compulsive découle souvent d'un mélange de facteurs émotionnels, psychologiques et physiologiques. Le stress et l'anxiété sont des déclencheurs connus qui entraînent une suralimentation ou des comportements de binge eating, associés à une prise de poids au fil du temps. Les propriétés anxiolytiques du CBD – sa capacité à réduire l'anxiété – pourraient être l'une des raisons pour lesquelles il peut aider à perdre du poids dans ces cas spécifiques.

L'une des principales découvertes de la recherche est que le CBD affecte la voie mésolimbique, également connue sous le nom de « système de récompense » du cerveau. Ce système est responsable des envies et du plaisir que tu ressens lorsque tu consommes des aliments riches en calories comme les sucreries et la malbouffe. En agissant sur les récepteurs CB1 dans cette voie, le CBD pourrait aider à réduire ces envies, ce qui conduit à une diminution de l'apport calorique et aide les gens à mieux gérer leur appétit.

De plus, le cannabidiol a un effet anorexigène, ce qui signifie qu'il pourrait aider à réduire la faim et l'appétit. Cela est particulièrement pertinent pour les personnes qui trouvent difficile de contrôler leur consommation alimentaire. Bien que d'autres études soient nécessaires, la recherche actuelle sur le CBD suggère qu'il pourrait aider à gérer ces comportements en influençant la manière dont le cerveau perçoit la nourriture et la faim.

Comment le cannabinoïde affecte le métabolisme des graisses

En matière de perte de poids, l'un des principaux objectifs est d'améliorer la capacité du corps à brûler les graisses, à améliorer la composition corporelle et à prévenir l'accumulation excessive de cellules graisseuses. C'est ici que le CBD et son effet sur le métabolisme des graisses deviennent particulièrement intéressants. Le corps contient deux types de graisses : la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche ne fait que stocker de l'énergie, tandis que la graisse brune brûle des calories pour produire de la chaleur, aidant le corps à réguler sa température et son niveau d'énergie.

Les recherches suggèrent que le CBD pourrait favoriser le processus de conversion des cellules graisseuses blanches en cellules graisseuses brunes, un processus appelé « browning des graisses ». C'est important car plus ton corps possède de graisse brune, plus il brûle de calories pour se réchauffer, même au repos. Cette capacité à transformer la graisse blanche en graisse brune est une autre raison pour laquelle le CBD est exploré comme un outil potentiel de perte de poids.

En plus de son rôle dans le browning des graisses, le CBD a également montré qu'il pouvait réguler le métabolisme des graisses en influençant certains gènes et protéines impliqués dans la promotion de la dégradation des graisses et la réduction de la formation de nouvelles cellules graisseuses. 

Les effets du CBD dans la gestion de l’obésité

L'obésité est souvent principalement associée à l'excès de poids – mais c'est bien plus que cela. Elle est souvent liée à une gamme de troubles métaboliques, notamment la résistance à l'insuline, l'inflammation chronique et même les maladies cardiovasculaires. Les études examinées dans la recherche récente indiquent que le CBD pourrait également jouer un rôle dans la résolution de certains de ces problèmes en améliorant le métabolisme du glucose et en réduisant l'inflammation dans le tissu adipeux.

Il a été démontré que le CBD réduisait les niveaux de certains marqueurs inflammatoires, ce qui pourrait aider à améliorer la fonction métabolique et à réduire le risque de complications associées à l'obésité. L'effet du CBD sur les récepteurs CB2, qui sont impliqués dans la régulation des réponses immunitaires, pourrait également contribuer à ses propriétés anti-inflammatoires.

Pour les personnes qui luttent contre les problèmes métaboliques, le CBD pourrait offrir certains avantages en aidant à réguler la glycémie et en améliorant la capacité du corps à traiter et stocker les graisses, comme mentionné ci-dessus. 

Qu'en est-il des effets secondaires du CBD ?

Comme pour tout nouveau supplément, il est essentiel de prendre en compte les effets secondaires potentiels du CBD avant de l'intégrer à ta routine. Bien que la plupart des études suggèrent que le CBD est généralement bien toléré, certains utilisateurs peuvent ressentir des inconforts digestifs légers ou des nausées, en plus de son effet sur l'appétit.

De plus, fais attention à la légalité du CBD dans ta région, car cela varie d'un pays à l'autre. De nombreux endroits permettent la vente de produits dérivés du chanvre, mais il est essentiel de vérifier que les produits à base de CBD sans ordonnance que tu achètes proviennent de sources fiables et répondent aux normes de qualité nécessaires.

Utiliser le CBD pour la perte de poids

Si tu envisages d'utiliser le CBD pour t'aider à atteindre tes objectifs de perte de poids, voici quelques conseils pratiques :

Choisis le bon type de CBD : Que tu optes pour de l'huile de CBD, des gummies ou des topiques, il est important de choisir la forme de CBD qui correspond le mieux à ton style de vie pour t'assurer de l'utiliser régulièrement. Les produits oraux, tels que les huiles ou les comestibles, sont généralement les plus populaires.

Dose : Lorsque tu utilises le CBD pour la perte de poids, il est important de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement jusqu'à ce que tu trouves le bon équilibre pour ton corps. La plupart des études sur les effets du CBD sur l'appétit et le poids corporel suggèrent des doses comprises entre 20 et 100 mg par jour, selon des facteurs comme la tolérance individuelle aux cannabinoïdes et le résultat souhaité.

Suis tes progrès : Surveille comment le CBD affecte ton appétit, ton poids corporel et ton bien-être général. Cela t'aidera à ajuster la dose ou la forme de CBD si nécessaire.

Consulte un professionnel : Si tu ne sais pas comment intégrer le CBD à ton plan de perte de poids ou si tu prends déjà des médicaments ou souffres de troubles métaboliques, il est toujours bon de consulter un professionnel de santé.

CBD et perte de poids : conclusion

Le CBD a montré un potentiel dans la gestion du poids grâce à ses effets sur la régulation de l'appétit, le métabolisme des graisses, l'inflammation et les comportements alimentaires liés à l'anxiété. En interagissant avec le système endocannabinoïde du corps, le CBD pourrait aider à réduire l'alimentation compulsive, à promouvoir le browning des graisses et à améliorer le métabolisme global. Bien que la recherche soit encore en cours, les résultats suggèrent que le CBD pourrait être un outil utile dans la lutte contre l'obésité et la prise de poids.

Cela dit, il est important de se rappeler que le CBD n'est pas une solution miracle pour la perte de poids. Pour obtenir les meilleurs résultats, il doit être utilisé en complément d'une alimentation saine, d'un exercice régulier et d'un mode de vie équilibré. Comme toujours, consulte un professionnel de santé avant d'intégrer des produits à base de CBD à ta routine si tu souffres de troubles sous-jacents, afin de t'assurer qu'ils conviennent à tes besoins et objectifs de santé.

Sources

[1] Teixeira, Thuany & Oliveira, Alessandra & Braga, Mariana & Azevedo, Lucas & Crepaldi, Lara & Azevedo, Renata & Cordeiro, Nathalia & Carvalho, Rodrigo. (2024). Use of cannabidiol in the treatment of compulsion eating and obesity: a systematic review. MedNEXT Journal of Medical and Health Sciences. 5. 10.54448/mdnt24404.