CBD et caféine : peut-on vraiment les combiner sans risque ? Voici ce que dit la science

C’est une scène bien connue : la première gorgée de café du matin, cette impression que la journée commence... et - si tu fais partie des personnes de plus en plus nombreuses qui testent le CBD - quelques gouttes d’huile dans ta tasse ou une bouffée de vape au CBD avant de sortir.

La caféine et le cannabidiol (CBD) sont deux substances qu’on retrouve souvent dans nos routines modernes. L’une sert à te réveiller, l’autre à te détendre. Mais que se passe-t-il quand on les mélange ? Est-ce que ces deux opposés peuvent fonctionner ensemble - ou est-ce qu’ils s’annulent ?

Une nouvelle étude scientifique s’est penchée sur cette question. Et même si la recherche en est encore à ses débuts, les résultats sont plutôt rassurants. On t’explique tout.

La montée du duo CBD & café

Depuis des années, le café est le roi incontesté du matin. Il donne de l’énergie, il aide à se concentrer, et soyons honnêtes : c’est un rituel qu’on n’a pas envie de zapper. Mais pour certaines personnes, les effets secondaires de la caféine - comme les tremblements ou l’anxiété - peuvent gâcher un bon début de journée.

C’est là que le CBD entre en scène. Ce composé non psychoactif du chanvre se retrouve de plus en plus dans les huiles, les vapes, les gummies - et même le café. Il ne te fait pas planer comme le THC, mais beaucoup de gens disent qu’il les aide à se sentir plus calmes, plus stables, ou moins réactifs au stress du quotidien.

L’idée d’associer CBD et caféine n’est pas toute récente. Entre les lattes au CBD dans les cafés branchés et les boissons énergétiques prêtes à l’emploi, les deux ingrédients sont déjà souvent proposés ensemble. Mais jusqu’à peu, personne n’avait vraiment étudié leur interaction dans le corps. Est-ce qu’ils s’équilibrent ? Est-ce qu’ils renforcent leurs effets ? Ou est-ce qu’ils se gênent mutuellement ?

Ce que l’étude a examiné - et pourquoi c’est important

Des chercheurs de plusieurs universités américaines ont mis en place une expérience pour voir comment le CBD et la caféine agissent ensemble. Ils se sont concentrés sur des jeunes adultes en bonne santé qui consommaient régulièrement de la caféine - ce qui est logique, car dans la vraie vie, la plupart des gens qui essaient ces produits ont déjà l’habitude du café.

Les participants ont reçu 200 mg de caféine - l’équivalent d’environ deux tasses de café - ainsi que différentes doses de CBD allant de 25 à 240 mg. Ce sont des doses similaires à celles qu’on trouve dans les produits au CBD disponibles sur le marché.

Pendant 140 minutes, ils ont rempli plusieurs questionnaires pour évaluer leur humeur, leur énergie, leur concentration et leur niveau d’anxiété. Le but ? Voir si le fait de combiner CBD et caféine changeait la façon dont ils se sentaient, comparé à la caféine seule.

Principaux résultats : pas d’alerte, quelques indices intéressants

Alors, les résultats ? Pas de grosse surprise - du moins, pas dans le sens où on aurait pu s’y attendre. Les chercheurs ont constaté que le mélange CBD + caféine ne changeait pas vraiment la façon dont les participants se sentaient. Ceux qui avaient pris les deux se sentaient tout aussi alertes, concentrés et de bonne humeur que ceux ayant seulement pris de la caféine. Pas plus d’anxiété, pas de somnolence, et aucun signe que le CBD réduisait les effets stimulants du café.

En fait, à une dose plus élevée - 160 mg de CBD - certains participants ont déclaré que l’expérience était légèrement plus agréable. Ils ont aussi ressenti un peu moins de douleurs ou d’inconfort. Cela dit, ils étaient peu nombreux dans ce groupe, donc les chercheurs restent prudents dans leurs conclusions.

Mais le point clé à retenir, c’est surtout ça : aucun effet indésirable n’a été signalé. Pas de perturbation de l’humeur, pas de baisse d’énergie. Et ça, c’est déjà une info importante.

Ce que ça peut changer dans ta routine quotidienne

Même si cette étude ne donne qu’un aperçu partiel, elle suggère que combiner CBD et caféine pourrait être sans risque et plutôt bien toléré - du moins pour des adultes en bonne santé et à des doses classiques.

C’est important, car beaucoup de gens associent déjà les deux, que ce soit dans des cafés au CBD ou en prenant quelques gouttes d’huile avec leur espresso du matin. Jusqu’ici, il n’y avait pas vraiment de données scientifiques pour confirmer ou contester cette tendance.

Évidemment, chacun réagit différemment à la caféine ou au CBD. Certains sont plus sensibles que d’autres, et la façon dont ton corps gère ces substances dépend aussi de ton mode de vie, de ta génétique ou même de ce que tu as mangé.

Mais si tu te poses la question d’intégrer un peu de CBD à ta routine du matin, cette étude peut te rassurer. Elle montre que des doses faibles à modérées - entre 25 et 50 mg - ne devraient pas nuire aux effets du café. Tu pourrais même te sentir tout aussi énergique, avec un peu moins de tensions ou de nervosité.

Pourquoi certains choisissent d’associer CBD et café

L’idée d’associer CBD et caféine n’est pas juste une mode. Elle répond à un vrai besoin. Beaucoup de gens aiment le petit coup de boost mental du café, mais aimeraient bien éviter les tremblements, le cœur qui s’emballe ou le gros coup de mou deux heures plus tard.

Le CBD pourrait jouer un rôle d’équilibre. Il ne donne pas envie de dormir, mais selon certains utilisateurs, il aide à mieux gérer le stress ou à rester plus calme. Pour les personnes qui ressentent de l’anxiété après avoir bu du café, cette association peut faire la différence entre une matinée agitée et une journée posée mais productive.

Pense-le comme ça : la caféine te fait avancer, le CBD t’aide à garder les pieds sur terre.

Comment tester l’association CBD + caféine

Si tu veux essayer cette combinaison, voici quelques conseils simples :

Commence petit. Une dose faible de CBD (autour de 15 à 25 mg) est parfaite pour débuter, surtout si tu n’as pas l’habitude.

Choisis le bon format. Les huiles et les vapes sont les formats les plus populaires pour accompagner le café. Certains les ajoutent directement dans la tasse, d’autres les prennent avant ou après.

Privilégie la qualité. Opte toujours pour des produits testés en laboratoire, avec des ingrédients bien identifiés et une traçabilité claire.

Écoute ton corps. Chacun est différent. Observe comment tu te sens et ajuste si besoin. Certains préfèrent le CBD le matin, d’autres trouvent que ça fonctionne mieux plus tard dans la journée.

Et la suite pour la science ?

Cette étude pose une première pierre, mais on est encore au début des recherches. Les scientifiques eux-mêmes disent qu’il faudra mener des études plus larges, sur des profils variés, et avec des tests plus ciblés (sur la concentration, le sommeil ou les effets à long terme, par exemple).

Cela dit, c’est la première étude contrôlée sur l’humain à montrer que des doses classiques de CBD n’altèrent pas les effets de la caféine. Une belle avancée, qui ouvre la voie à plus de recherches - et à plus de confiance pour celles et ceux qui veulent tester par eux-mêmes.

Avec le temps, on découvrira peut-être des interactions plus fines entre ces deux ingrédients : est-ce que le CBD atténue certains effets secondaires du café ? Est-ce qu’il améliore la concentration ? Aide à mieux récupérer ? La suite nous le dira.

Conclusion : un café un peu plus zen ?

Le monde va vite, fait du bruit, et ne s’arrête jamais. Pour beaucoup d’entre nous, la caféine est le carburant qui nous permet de tenir. Mais parfois, un peu de calme fait aussi toute la différence.

Le CBD et la caféine peuvent sembler opposés à première vue - mais bien utilisés, ils pourraient former un duo équilibré pour l’énergie, l’humeur et la clarté mentale.

Même si la recherche continue d’évoluer, cette étude envoie un signal rassurant : si tu veux tenter l’expérience du café au CBD, tu n’auras peut-être pas à choisir entre énergie et sérénité.

Envie d’en savoir plus ? N’hésites pas à nous envoyer un message, notre équipe est là pour t’aider !

Sources

[1] Ferretti ML, Gustin ND, Sokol CM, Zamarripa CA, Feldner MT, Bonn-Miller MO, Irons JG. A preliminary investigation of the simultaneous effects of cannabidiol and caffeine. Exp Clin Psychopharmacol. 2024 Aug;32(4):475-484.